Приветы! Сегодня узнала, что в Украине запретили многие российские сервисы: вконтакте, яндекс, мэил ру! 😨😨вот вам и незапланированный интернет детокс!.. Что думаете об этом? ___ А я пока про своих баранов немного скажу... 😅 Итак, сегодня разбираем сложные углеводы. На долю углеводов должно приходиться около 50 % суточного калоража. Т.е. если наша норма 1500 ккал, то 750 ккал - на углеводы, это примерно 190 г углеводов. Например: 🔹250 г готовой овсянки - 40 г угв 🔹250 г готовых макарон - 50 г угв 🔹банан 1 шт - 30 г угв 🔹4 огурца - 10 г угв 🔹4 помидора - 25 г угв Итого у нас уже 155 г, а тут нет ещё 25 г сахара (которые некоторые себе разрешили вчера), углеводов из других продуктов... Вывод: углеводы легко перебрать😕, а потом удивления, почему вес стоит. Поэтому ЗАДАНИЕ на 18.05: 🔹не налегайте на углеводы, особенно худеющие 🔹если мука - то цельнозерновая 🔹если рис - то бурый 🔹если макарошки - то из ц/з муки 🔹не налегайте на фрукты: то, что они относительно низкокалорийные, ещё ничего не значит! Плюс у многих потом газообразование...😐 🔹овощи - наше всё! 😂 (только не забудьте шкурку обрезать 😅😅 #anna_gastro_nitraty) ___ 😘💓💓

via Instagram http://ift.tt/2rpC1NM