Терапия питания: записки гастроэнтеролога: Привет! 😎 Марафон подходит к концу, но мы не расслабляемся! 😅 Ох уж эти выходные - время соблазнов! Хочу подытожить и добавить несколько методов, которые уберегут нас от переедания. ___ 1.🔳 дома всегда должна быть полезная еда. пустой холодильник приводит многих людей в необъяснимо тревожное состояние – которое, к слову, способствует углеводным «срывам», ибо тревогу нужно заглушить. 2.🔳 есть медленно, пережевывыя каждый кусочек, стараясь ощущать всю вкусовую гамму, без телевизора и телефона. 3.🔳 есть с маленьких тарелок, дно тарелки укладывайте зеленью: когда мы видим это самое дно, нам кажется, что нас морят голодом и сразу рефлекторно повышается аппетит. 4.🔳 для правшей: есть левой рукой. или есть палочками. 5.🔳 не есть продукт из упаковки. лучше высыпать содержимое одной - двух упаковок в ёмкость и есть от туда. Если вы держите в руках пакет, контроль за количеством съеденного автоматически сдвигается на производителя упаковки. Раздвигая эти границы, вы берете ответственность в свои руки – ваше тело решает, сколько вам нужно съесть. 6.🔳 кстати, никто не забыл про осознанность и оценку степени голода?! 7.🔳 есть голой (-ым) и перед зеркалом (это, конечно, шутка). Интересно, кто-нибудь пробовал?)) ___ Может у вас есть свои, проверенные методы? Поделитесь с общественностью! 🙏