Терапия питания: записки гастроэнтеролога: Всем привет! Ну что, подходит первая неделя марафона к концу! 1/3 пути позади!🎉 Итак, что мы должны были освоить за эту неделю: 🔹осознанное потребление пищи с оценкой степени голода 🔹перестали есть на ночь 😅 🔹+- стараемся уложиться в суточный калораж 🔹отказ от приёма пищи по инерции, за компанию, "а то испортится", "жалко выбросить" и тд 🔹минимизировали потребление транс-жиров и пищевых канцерогенов 🔹всегда имеем при себе воду. Обычно боевой запал (это касается тех, кто худеет) к концу первой недели немного падает. Организм начинает искать причины для необоснованных приёмов пищи, хочется чего-нибудь эдакого, да и вообще, "я так устала", "у меня сейчас такой тяжёлый период жизни "," ай, начну с первого июня!" и тд...Более того, может начаться психосоматика!..НО! Менять что-то в жизни всегда тяжело! Да, иногда результата надо подождать... Да, иногда мы делаем шаг назад...Но! Основная наша цель: видеть в отражении зеркала здоровое, стройное и счастливое тельце! Так что, давайте не будем сворачивать с этой цели! Тем более, что нас много, а вместе мы — сила!! 💪👼 ___ ❕❕❕по понедельникам предлагаю устраивать перекличку, чтобы понять, сколько нас осталось! Просьба к тем, кто ещё в теме: отметьтесь в комментариях, написав, из какого вы города, заодно оценим масштаб нашего мероприятия! 😉😚 ___ И да, сегодня заданий не будет! Выходной! Закрепляем пройденное! ✌