via Instagram http://ift.tt/2vz64Dy
суббота, 26 августа 2017 г.
Доброе утро! Воскресенье - время отдыха и расслабления! Я очень хочу, чтобы вы не забывали про осознанность! Ведь когда человек умеет правильно воспринимать сигналы своего тела, он ест только тогда, когда действительно голоден и завершает трапезу тогда, когда сыт. По этому поводу сегодня у нас упражнение по Сюзан Олберс. Это упражнение желательно делать перед каждой едой, неважно, едите ли вы или просто перекусываете. Смысл его в том, чтобы суметь оказаться полностью в настоящем моменте, пережить опыт текущей еды как полноценный опыт, не отсутствовать в сознании, не быть где-то еще. В скобках - мои ответы. В комментариях - жду ваших!🙏🙏 Попробуйте, это очень здорово! Уделите себе 3 минуты! 1.🔳 Назовите один запах, который вы сейчас ощущаете (запах асфальта) 2.🔳 Назовите два звука, которые вы сейчас слышите (шум, движущейся машины (я нахожусь в салоне авто) и дребежжание какой-то мелкой штучки по стеклу) 3.🔳 Опишите три телесных ощущения, которые ваше тело сейчас испытывает ( сильно затянута резинка для волос, ощущаю текстуру джинс, чувствую, как ноги опираются на коврик машины). 4.🔳 Назовите четыре цвета, которые вас сейчас окружают (чёрный, бежевый, розовый, синий) 5.🔳 Назовите пять предметов, которые находятся перед вами (автокресло, сумка, планшет, рюкзак, бутылка) ___ Жду от вас ответной реакции. Иначе, зачем я всё это делаю?...Так мало людей приняло участие в предыдущих заданиях 😢
Доброе утро! Воскресенье - время отдыха и расслабления! Я очень хочу, чтобы вы не забывали про осознанность! Ведь когда человек умеет правильно воспринимать сигналы своего тела, он ест только тогда, когда действительно голоден и завершает трапезу тогда, когда сыт. По этому поводу сегодня у нас упражнение по Сюзан Олберс. Это упражнение желательно делать перед каждой едой, неважно, едите ли вы или просто перекусываете. Смысл его в том, чтобы суметь оказаться полностью в настоящем моменте, пережить опыт текущей еды как полноценный опыт, не отсутствовать в сознании, не быть где-то еще. В скобках - мои ответы. В комментариях - жду ваших!🙏🙏 Попробуйте, это очень здорово! Уделите себе 3 минуты! 1.🔳 Назовите один запах, который вы сейчас ощущаете (запах асфальта) 2.🔳 Назовите два звука, которые вы сейчас слышите (шум, движущейся машины (я нахожусь в салоне авто) и дребежжание какой-то мелкой штучки по стеклу) 3.🔳 Опишите три телесных ощущения, которые ваше тело сейчас испытывает ( сильно затянута резинка для волос, ощущаю текстуру джинс, чувствую, как ноги опираются на коврик машины). 4.🔳 Назовите четыре цвета, которые вас сейчас окружают (чёрный, бежевый, розовый, синий) 5.🔳 Назовите пять предметов, которые находятся перед вами (автокресло, сумка, планшет, рюкзак, бутылка) ___ Жду от вас ответной реакции. Иначе, зачем я всё это делаю?...Так мало людей приняло участие в предыдущих заданиях 😢
пятница, 25 августа 2017 г.
Сегодня пятница (как говорили у нас в молодости, развратница 😅). Поэтому поводу у нас задание на выходные! Только не кидайте в меня тапками! Причём тут гастроэнтерология и диетология?? При том! ___ Немного прелюдии... Секс объективно является одной из базовых, наравне с едой и сном, естественных физиологических потребностей организма, ведь мы рождаемся через секс! 🔹 за один час бурных любовных утех вы можете сжечь около 250 ккал 🔹 люди, регулярно занимающиеся сексом, с большой легкостью могут отказаться от разных вредных вкусностей и с большей усидчивостью придерживаются различных диет. 🔹после секса вырабатываются "нужные" гормоны. Благодаря им улучшается состояние кожи, волос, снижается уровень холестерина, а также оптимизируется психическое состояние. При их дефиците развивается апатия и "абыякавасць да жыцця". 🔹 секс положительно влияет на иммунную систему. В крови людей, регулярно предающихся любовным утехам, содержится больше антител (эти клетки борятся с инородными агентами). 🔹при оргазме активизируются железы внутренней секреции, приходит в норму функционирование эндокринной системы. ___ Можно долго ещё перечислять... Язык не поворачивается озвучить задание на выходные🙊, но!!! я, надеюсь, вы и так всё поняли! 😉 Участвуют все! Даже если вы не худеете! ___ А доказательством того, что вы одобрили мой посыл, будет любое селфи с вашим партнером💑. Если на данный момент спутника нет, то сделайте шаг в эту сторону: сходите на свидание, зарегистрируйтесь на сайте знакомств и т.д. Ну и Тэг не забудьте (#strojnaja_osen), чтобы все порадоваоись вашему отличию! 😘😘 и профиль откройте🙏 ___ Согласны? 😉
четверг, 24 августа 2017 г.
Сегодня пятница (как говорили у нас в молодости, развратница 😅). Поэтому поводу у нас задание на выходные! Только не кидайте в меня тапками! Причём тут гастроэнтерология и диетология?? При том! ___ Немного прелюдии... Секс объективно является одной из базовых, наравне с едой и сном, естественных физиологических потребностей организма, ведь мы рождаемся через секс! 🔹 за один час бурных любовных утех вы можете сжечь около 250 ккал 🔹 люди, регулярно занимающиеся сексом, с большой легкостью могут отказаться от разных вредных вкусностей и с большей усидчивостью придерживаются различных диет. 🔹после секса вырабатываются "нужные" гормоны. Благодаря им улучшается состояние кожи, волос, снижается уровень холестерина, а также оптимизируется психическое состояние. При их дефиците развивается апатия и "абыякавасць да жыцця". 🔹 секс положительно влияет на иммунную систему. В крови людей, регулярно предающихся любовным утехам, содержится больше антител (эти клетки борятся с инородными агентами). 🔹при оргазме активизируются железы внутренней секреции, приходит в норму функционирование эндокринной системы. ___ Можно долго ещё перечислять... Язык не поворачивается озвучить задание на выходные🙊, но!!! я, надеюсь, вы и так всё поняли! 😉 Участвуют все! Даже если вы не худеете! ___ А доказательством того, что вы одобрили мой посыл, будет любое селфи с вашим партнером💑. Если на данный момент спутника нет, то сделайте шаг в эту сторону: сходите на свидание, зарегистрируйтесь на сайте знакомств и т.д. Ну и Тэг не забудьте (#strojnaja_osen), чтобы все порадоваоись вашему отличию! 😘😘 ___ Согласны? 😉
среда, 23 августа 2017 г.
Приветы! Сегодня в очередной раз хочу коснуться темы вредностей. На днях попалось на глаза исследование, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Cardiology. После того, как в ряде округов штата Нью-Йорк ввели запрет на транс-жиры для ресторанов, в этих округах значительно увеличилась скорость снижения частоты госпитализаций по поводу инфаркта миокарда и инсульта по сравнению с остальной частью штата, где таких ограничений введено не было. Исследование велось 11 лет. (полное описание - активная ссылка в шапке). Второй момент - это сахар...Помните норму? До 5 чайных ложек в день...Фильм "сахар" все посмотрели? Ну и последнее, это - потенциально канцерогенные продукты. Про которые у меня есть подробный пост: #anna_gastro_vrednaja_eda. ___ Итак, сводим к минимуму: 🔹трансжиры 🔹канцерогенные продукты 🔹сахар Согласны? Жду ответа! 😏 От каждого! 😅
Приветы! Сегодня в очередной раз хочу коснуться темы вредностей. На днях попалось на глаза исследование, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Cardiology. После того, как в ряде округов штата Нью-Йорк ввели запрет на транс-жиры для ресторанов, в этих округах значительно увеличилась скорость снижения частоты госпитализаций по поводу инфаркта миокарда и инсульта по сравнению с остальной частью штата, где таких ограничений введено не было. Исследование велось 11 лет. (полное описание - активная ссылка в шапке). Второй момент - это сахар...Помните норму? До 5 чайных ложек в день...Фильм "сахар" все посмотрели? Ну и последнее, это - потенциально канцерогенные продукты. Про которые у меня есть подробный пост: #anna_gastro_vrednaja_eda. ___ Итак, сводим к минимуму: 🔹трансжиры 🔹канцерогенные продукты 🔹сахар Согласны? Жду ответа! 😏 От каждого! 😅
вторник, 22 августа 2017 г.
Привет! 🙋 Сегодняшнее задание направлено на создание позитивного мышления. Согласно психосоматической теории Hilde Bruch, эмоциональное переедание встречается у тех людей, кто сигналы неудовлетворенности со стороны тела и негативные эмоции принимают за чувство голода и истощение. Bruch описывает это как сниженное интероцептивное осознавание (слабое понимание того, что происходит с собственным телом) и высокий уровень алекситимии (невозможность выразить чувства в словах). Помните, мы разбирали #vidy_edokov. Так вот, эмоциональным едокам надо научиться концентрироваться не на еде, а на обращении внимания на позитивные моменты жизни. Хорошее настроение 😄= снижение чувства голода👍. Я уже третий месяц вечером фиксирую все положительные события/мысли/эмоции за день - это чертовски здорово и приятно. Итак, за сегодня: 🔹ко мне приехала мама, чему я особенно стала радоваться с появлением ребёнка! 😅. 🔹приняли окончательное решение, что на днях поедим в мой родной город Брест. Путешествовать я люблю! 🔹приготовила два вкусных блюда. От готовки я, в последнее время, тоже особенно кайфую. ___ А теперь вы делитесь, что хорошего у вас произошло сегодня!👇👇👇
Привет! 🙋 Сегодняшнее задание направлено на создание позитивного мышления. Согласно психосоматической теории Hilde Bruch, эмоциональное переедание встречается у тех людей, кто сигналы неудовлетворенности со стороны тела и негативные эмоции принимают за чувство голода и истощение. Bruch описывает это как сниженное интероцептивное осознавание (слабое понимание того, что происходит с собственным телом) и высокий уровень алекситимии (невозможность выразить чувства в словах). Помните, мы разбирали #vidy_edokov. Так вот, эмоциональным едокам надо научиться концентрироваться не на еде, а на обращении внимания на позитивные моменты жизни. Хорошее настроение 😄= снижение чувства голода👍. Я уже третий месяц вечером фиксирую все положительные события/мысли/эмоции за день - это чертовски здорово и приятно. Итак, за сегодня: 🔹ко мне приехала мама, чему я особенно стала радоваться с появлением ребёнка! 😅. 🔹приняли окончательное решение, что на днях поедим в мой родной город Брест. Путешествовать я люблю! 🔹приготовила два вкусных блюда. От готовки я, в последнее время, тоже особенно кайфую. ___ А теперь вы делитесь, что хорошего у вас произошло сегодня!👇👇👇
понедельник, 21 августа 2017 г.
Всем участникам марафона - задание на завтрашний день: с самого утра включаем осознанность, не только в еде, но и в происходящих событиях! Особенно внимательно отнеситесь к позитивным событиям, происходящим вокруг. А завтра вечером мы с этим поработаем! 😉 ___ А тем временем я на выходных опробовала пирог из кабачка - 😋😋 ___ Ингредиенты: 🔹650 г кабачка 🔹3 яйца 🔹1 банан 🔹5 ст л любой муки (пшеничной ц/з) 🔹10 ст л кукурузных хлопьев без сахара 🔹ваниль, подсластитель по вкусу Всё смешиваем и запекаем мин 40 при 180 градусах, дать остыть. Очень вкусно! Кабачок вообще не чувствуюется, а хлопья придают какую-то новизну в выпечке! 😋 #anna_gastro_kabachok ___ У кого, как и у меня, на балконе лежит ещё 3 кабачка, поднимите ручки? 🙋😉
Всем участникам марафона - задание на завтрашний день: с самого утра включаем осознанность, не только в еде, но и в происходящих событиях! Особенно внимательно отнеситесь к позитивным событиям, происходящим вокруг. А завтра вечером мы с этим поработаем! 😉 ___ А тем временем я на выходных опробовала пирог из кабачка - 😋😋 ___ Ингредиенты: 🔹630 г кабачка 🔹3 яйца 🔹1 банан 🔹5 ст л любой муки (пшеничной ц/з) 🔹10 ст л кукурузных хлопьев без сазара 🔹ваниль, подсластитель по вкусу Всё смешиваем и запекаем мин 40 при 180 градусах, дать остыть. Очень вкусно! Кабачок вообще не чувствуюется, а хлопья придают какую-то новизну в выпечке! 😋 #anna_gastro_kabachok
воскресенье, 20 августа 2017 г.
Всем привет! Сегодня мы говорим о пресловутом ПП. Давайте разберёмся, у кого какие принципы пп? Какие правила, на ваш взгляд, надо соблюдать, чтобы правильно питаться и при этом ещё худеть? Вот мои основные правила: 🔹не есть за 3-4 часа до сна 🔹не есть всякую гадость, вредности подробнее мы ещё обсудим (колбаса, маргарин тд) 🔹продукты, содержащие сахар и муку в/с в порядке исключения 🔹примерно укладываться в необходимый суточный калораж и соотношение БЖУ 🔹фрукты и калорийные продукты в первой половине дня ___ А без каких правил не худеется вам? 😉 Что для вас самое сложное?
Всем привет! Сегодня мы говорим о пресловутом ПП. Давайте разберёмся, у кого какие принципы пп? Какие правила на ваш взгляд надо соблюдать, чтобы правильно питаться и при этом ещё худеть? Вот мои основные правила: 🔹не есть за 3-4 часа до сна 🔹не есть всякую гадость, гадости подробнее мы ещё обсудим (колбаса, маргарин тд) 🔹продукты, содержащие сахар и муку в/с в порядке исключения 🔹примерно укладываться в необходимый суточный калораж и соотношение БЖУ 🔹фрукты и калорийные продукты в первой половине дня ___ А без каких правил не худеется вам? 😉 Что для вас самое сложное?
суббота, 19 августа 2017 г.
Кто ещё не выложил фоточку?! А ну-ка, давайте, это же весело!🙏 #strojnaja_osen. ___ Итак, выходные...Благодатная пора для пищевых срывов, нарушений, отступлений и проч. Но с нами этого не произойдёт, если мы включим осознанность. Это очень важно! Главные принципы: 🔹уметь отличать эмоциональный и физический голод. #anna_gastro_vidy_goloda. Если у вас эмоциональный голод - необходимо выяснить причину, проанализировать ситуацию и постараться с ней справиться. Если физический, то, конечно, надо идти есть. 🔹не кусочничать, есть только при реальных признаках физического голода 🔹тщательно пережевываем пищу, оцениваем вкус, наслаждаемся процессом, по возможности, не отвлекаемся на внешние раздражители типа тв и телефона. ___ Насыщенных нам выходных! Я сегодня собираюсь весь день гулять, даже может на супер8 прокачусь😅, а у вас какие планы? ___ Ну а если будут соблазны, сложности, в любое время, пишите в комментариях! Вместе будем с ними бороться! 😘
Кто ещё не выложил фоточку?! А ну-ка, давайте, это же весело!🙏 #strojnaja_osen. ___ Итак, выходные...Благодатная пора для пищевых срывов, нарушений, отступлений и проч. Но с нами этого не произойдёт, если мы включим осознанность. Это очень важно! Главные принципы: 🔹уметь отличать эмоциональный и физический голод. #anna_gastro_vidy_goloda. Если у вас эмоциональный голод - необходимо выяснить причину, проанализировать ситуацию и постараться с ней справиться. Если физический, то, конечно, надо идти есть. 🔹не кусочничать, есть только при реальных признаках физического голода 🔹тщательно пережевываем пищу, оцениваем вкус, наслаждаемся процессом, по возможности, не отвлекаемся на внешние раздражители типа тв и телефона. ___ Насыщенных нам выходных! Я сегодня собираюсь весь день гулять, даже может на супер8 прокачусь😅, а у вас какие планы? ___ Ну а если будут соблазны, сложности, в любое время, пишите в комментариях! Вместе будем с ними бороться! 😘
пятница, 18 августа 2017 г.
С мотивацией определились - отлично! Сегодня задание развлекательное, пятничное😉. Наверное, у многих из вас есть то состояние фигуры, к которому вы на данный момент стремитесь. Предлагаю полистать свои фоточки любой давности и выложить наиболее понравившуюся у себя в профиле (написав #strojnaja_osen', а заодно вспомнить, какие чувства, эмоции вы испытывали в том теле). Если вдруг ничего не найдёте у себя, можно любое фото из интернета с идеальной, на ваш взгляд фигурой. А мы потом пройдемся по тэгу и сравним вкусы😅. ___ Я позволила себе выбрать эту откровенную фото. Сделано оно в 2010 г, мы с мужем первый раз поехали вдвоём на отдых в Турцию. С этой поездки началась наша страсть к путешествиям! Тут у меня даже не столько по фигуре ностальгия (хотя к этому состоянию живота я после родов всё ещё не пришла 😅😅), а по той безмятежности и релаксу! 😇 В голове мысли только о поесть, поспать, позагорать и т.д 👧. ___ P.S ни одна еда не сравнится с ощущением собственной стройности!
С мотивацией определились - отлично! Сегодня задание развлекательное, пятничное😉. Наверное, у многих из вас есть то состояние фигуры, к которому вы на данный момент стремитесь. Предлагаю полистать свои фоточки любой давности и выложить наиболее понравившуюся у себя в профиле (написав #strojnaja_osen', а заодно вспомнить, какие чувства, эмоции вы испытывали в том теле). Если вдруг ничего не найдёте у себя, можно любое фото из интернета с идеальной, на ваш взгляд фигурой. А мы потом пройдемся по тэгу и сравним вкусы😅. ___ Я позволила себе выбрать эту откровенную фото. Сделано оно в 2010 г, мы с мужем первый раз поехали вдвоём на отдых в Турцию. С этой поездки началась наша страсть к путешествиям! Тут у меня даже не столько по фигуре ностальгия (хотя к этому состоянию живота я после родов всё ещё не пришла 😅😅), а по той безмятежности и релаксу! 😇 В голове мысли только о поесть, поспать, позагорать и т.д 👧. ___ P.S ни одна еда не сравнится с ощущением собственной стройности!
четверг, 17 августа 2017 г.
Ну что, поехали! С чего начинаются перемены в нашей жизни?! Конечно, с мотивации! Без неё никто долго не протянет ни на куриной грудке, ни на подсчете калорий, ни на другой ерунде, которой мы, конечно, заниматься не будем! 😅 ___ А сейчас давайте на минуту задумаемся и зададим себе вопрос. "Зачем я хочу быть стройной(-ым) / похудеть?" Итак, я начну: 🔹хочу быть примером/гордостью для дочери 🔹хочу быть здоровой 🔹хочу быть успешной, уверенной в себе женщиной 🔹хочу покупать любую понравившуюся одежду, а не только ту, которая "хорошо сидит". Удивительным образом на стройных людях всё "хорошо сидит" ___ Теперь ваша очередь, зачем вам стройнеть? Перечислите в комментариях👇👇👇, пошлите вселенной посыл!
Ну что, поехали! С чего начинаются перемены в нашей жизни?! Конечно, с мотивации! Без неё никто долго не протянет ни на куриной грудке, ни на подсчете калорий, ни на другой ерунде, которой мы, конечно, заниматься не будем! 😅 ___ А сейчас давайте на минуту задумаемся и зададим себе вопрос. "Зачем я хочу быть стройной(-ым) / похудеть?" Итак, я начну: 🔹хочу быть примером/гордостью для дочери 🔹хочу быть здоровой 🔹хочу быть успешной, уверенной в себе женщиной 🔹хочу покупать любую понравившуюся одежду, а не только ту, которая "хорошо сидит". Удивительным образом на стройных людях всё "хорошо сидит" ___ Теперь ваша очередь, зачем вам стройнеть? Перечислите в комментариях👇👇👇, пошлите вселенной посыл!
вторник, 15 августа 2017 г.
Итак, 2 недели до осени!...Всем, кто не успел похудеть к лету, у вас есть уникальная возможность! 😅😇 Тем более, что осень обещает быть теплой!🌻🌻 ___ Я снова предлагаю объединиться в команду! Отличие этого марафона от предыдущего (#anna_gastro_zhkt_marafon) в том, что здесь на первый план будет выходить интерактив с вами! Я придумала столько новых заданий! 😄😉 Каждый день буду выкладывать пост: иногда с заданиями, иногда тематический. В комментариях будем обсуждать у кого и что получается, а что - нет, и почему! Девочки и мальчики, присоединяйтесь! Поднимайте ручки, кто ещё с нами!👇👇👇 И, как обычно, у меня к вам только одна просьба: разместить любое мое фото у себя на странице с призывом присоединиться к нашему марафону+активная ссылка на мой профиль! Ведь, чем нас больше, тем веселее! Очень жду от вас обратной связи. Тэг этого марафона: #strojnaja_osen'. Старт: 17.08.17! ___ @yanakokos @tatiana_kharina @ivanu483 @annatoryani @allalitvinova69 @vikkismile5 @malahovskaat @pokladsvetlana @__missolga @julia_kotova21 @sveta0518 @evstigneika @grich_kate, рада, что вы уже со мной 📷@alesia_yurchenko
понедельник, 14 августа 2017 г.
Итак, 2 недели до осени!...Всем, кто не успел похудеть к лету, у вас есть уникальная возможность! 😅😇 Тем более, что осень обещает быть теплой!🌻🌻 ___ Я снова предлагаю объединиться в команду! Отличие этого марафона от предыдущего (#anna_gastro_zhkt_marafon) в том, что здесь на первый план будет выходить интерактив с вами! Я придумала столько новых заданий! 😄😉 Каждый день буду выкладывать пост: иногда с заданиями, иногда тематический. В комментариях будем обсуждать у кого и что получается, а что - нет, и почему! Девочки и мальчики, присоединяйтесь! Поднимайте ручки, кто ещё с нами!👇👇👇 И, как обычно, у меня к вам только одна просьба: разместить любое мое фото у себя на странице с призывом присоединиться к нашему марафону! Ведь, чем нас больше, тем веселее! Очень жду от вас обратной связи. Тэг этого марафона: #strojnaja_osen'. Старт: 17.08.17! ___ @yanakokos @tatiana_kharina @ivanu483 @allalitvinova69 @vikkismile5 @malahovskaat @pokladsvetlana @__missolga @julia_kotova21 @sveta0518 @evstigneika @grich_kate, рада, что вы со мной 📷@alesia_yurchenko
суббота, 12 августа 2017 г.
В Беларуси есть такая поговорка: "7 айфон лишним не бывает!"😂. Я вам уже говорила, что пару лет назад, муж выйграл 6-й айфон... Что ж пришла моя очередь! 🙌🙌 ___ Рядом со мной открылся рыбный магазин, чему я рада безгранично! Поэтому решила принять участие в конкурсе от сети @vitalur_by, прямиком с работы, даже халат не сняла! 😂😂 ___ Теперь я точно буду есть рыбу ещё чаще!!! А сколько раз в неделю едите рыбу вы? 😉 . #vitalur_iphone7 #рыба #ялюблюпоесть #ялюблюрыбу #магазин #пп #зож #вкусняшка
В Беларуси есть такая поговорка: "7 айфон лишним не бывает!"😂. Я вам уже говорила, что пару лет назад, муж выйграл 6-й айфон... Что ж пришла моя очередь! 🙌🙌 ___ Рядом со мной открылся рыбный магазин, чему я рада безгранично! Поэтому решила принять участие в конкурсе от сети @vitalur_by ___ Теперь я точно буду есть рыбу ещё чаще!!! А сколько раз в неделю едите рыбу вы? 😉 . #vitalur_iphone7 #рыба #ялюблюпоесть #ялюблюрыбу #магазин #пп #зож #вкусняшка
четверг, 10 августа 2017 г.
У каждого доктора, наверное, есть список определённых вопросов, которые задают многие пациенты. Этим постом я решила ответить на самые частые вопросы на приёме гастроэнтеролога. 1.🔳 Зачем лечить хеликобактер? Она ведь есть у многих! Всем подряд, действительно, её лечить не надо. Но есть ситуации, при которых избавиться от бактерии необходимо! Попрощавшись с бактерий, мы минимизируем риски развития серьёзных заболеваний. #anna_gastro_helicobacter_komu_lechit 2.🔳Ну хорошо, я пролечу, а с мужем /женой /детьми, что делать? Если их ничего не беспокоит, то ничего делать не надо. НО! Я напомню, что хеликобактер пилори, на сегодняшний день, признан канцерогеном желудка! А заболеваемость онкологией желудка в наших странах (Беларусь, Россия, Украина) ой как высока!... 3.🔳Мне когда-то раньше определили "пониженную" кислотность, да я и до сих пор лимон могу съесть... Метод, которым в советские времена определяли кислотность, нигде в мире не используется. Единственный способ реально определить кислотность: pH-метрия (пациент сутки ходит с тоооненьким зондом в пищеводе и желудке, на этом зонде стоят датчики, которые меряют pH). Действительно низкая кислотность встречается достаточно редко. 4.🔳 У меня хр. гастрит/холецистит/гепатит... Какую диету мне соблюдать? Для большинства гастроэнтерологических заболеваний не нужна никакая специальная диета: рациональное питание и исключение продуктов по непереносимости. ___ Если понравился пост - жми лайк, чтобы я знала, что такого рода информация вам полезна.
У каждого доктора, наверное, есть список определённых вопросов, которые задают многие пациенты. Этим постом я решила ответить на самые частые вопросы на приёме гастроэнтеролога. 1.🔳 Зачем лечить хеликобактер? Она ведь есть у многих! Всем подряд, действительно, её лечить не надо. Но есть ситуации, при которых избавиться от бактерии необходимо! Попрощавшись с бактерий, мы минимизируем риски развития серьёзных заболеваний. #anna_gastro_helicobacter_komu_lechit 2.🔳Ну хорошо, я пролечу, а с мужем /женой /детьми, что делать? Если их ничего не беспокоит, то ничего делать не надо. НО! Я напомню, что хеликобактер пилори, на сегодняшний день, признан канцерогеном желудка! А заболеваемость онкологией желудка в наших странах (Беларусь, Россия, Украина) ой как высока!... 3.🔳Мне когда-то раньше определили "пониженную" кислотность, да я и до сих пор лимон могу съесть... Метод, которым в советские времена определяли кислотность, нигде в мире не используется. Единственный способ реально определить кислотность: pH-метрия (пациент сутки ходит с тоооненьким зондом в пищеводе и желудке, на этом зонде стоят датчики, которые меряют pH). Действительно низкая кислотность встречается достаточно редко. 4.🔳 У меня хр. гастрит/холецистит/гепатит... Какую диету мне соблюдать? Для большинства гастроэнтерологических заболеваний не нужна никакая специальная диета: рациональное питание и исключение продуктов по непереносимости. ___ Если понравился пост - жми лайк, чтобы я знала, что такого рода информация вам полезна.
воскресенье, 6 августа 2017 г.
В летне-осенний период частота отравлений гораздо выше. Связано это с массовыми выездами на природу, водоемы, утратой бдительности, употреблением испорченных продуктов. И вроде бы уже много об этом написано, и все всё знают, но почему-то, когда сталкиваешься с проблемой, многие впадают в ступор и не знают, что делать. Итак, основные правила, которые должен помнить каждый при пищевом отравлении: 1🔳 обильное питье! Причём лучше всего, если это будет пероральная регидратационная смесь (прс). Она продаётся в аптеке (регидрон, например), но можно приготовить и самому: на 1 л воды, 2 ст л сахара, 1 ч л соли, 1 ч л соды. 2🔳 Сорбенты! например, активированный уголь. НО! В одной таблетке угля содержится 250 мг, а принимать надо 1 г на кг, т.е. для ребенка весом 10 кг надо 40 таблеток... Что уж говорить про взрослых, которым при остром отравлении (в том числе и алкогольном) надо принять хотя бы 200 таблеток... (проще, конечно, его растворить в воде и пить) 3🔳 ну и не надо нагружать свой организм тяжёлой едой. Рисовый отвар и сухари в помощь! 4🔳При повышении температуры выше 38,5 градусов: жаропонижающие (например, парацетамол). Эти четыре пункта лучше начать выполнять до осмотра врача! Всё остальное, при необходимости, назначит врач. Но обычно этих пунктов достаточно. Ну и коротко о всем известной профилактике: 🔳 мыть руки с мылом 20-30 сек 🔳 не хранить открытые баночки вне холодильника, да и в холодильнике тоже долго не надо 🔳 смотрите сроки годности 🔳 если вам показалось, что продукт дурно пахнет, не рискуйте - выбрасывайте. 🔳 избегайте питания в сомнительных заведениях. И на последок, одно из моих любимых изречений: "уж лучше голодать, чем что попало есть, уж лучше быть одним, чем вместе с кем попало" ___ Согласны? 😉
В летне-осенний период частота отравлений гораздо выше. Связано это с массовыми выездами на природу, водоемы, утратой бдительности, употреблением испорченных продуктов. И вроде бы уже много об этом написано, и все всё знают, но почему-то, когда сталкиваешься с проблемой, многие впадают в ступор и не знают, что делать. Итак, основные правила, которые должен помнить каждый при пищевом отравлении: 1🔳 обильное питье! Причём лучше всего, если это будет пероральная регидратационная смесь (прс). Она продаётся в аптеке (регидрон, например), но можно приготовить и самому: на 1 л воды, 2 ст л сахара, 1 ч л соли, 1 ч л соды. 2🔳 Сорбенты! например, активированный уголь. НО! В одной таблетке угля содержится 250 мг, а принимать надо 1 г на кг, т.е. для ребенка весом 10 кг надо 40 таблеток... Что уж говорить про взрослых, которым при остром отравлении (в том числе и алкогольном) надо принять хотя бы 200 таблеток... (проще, конечно, его растворить в воде и пить) 3🔳 ну и не надо нагружать свой организм тяжёлой едой. Рисовый отвар и сухари в помощь! 4🔳При повышении температуры выше 38,5 градусов: жаропонижающие (например, парацетамол). Эти четыре пункта лучше начать выполнять до осмотра врача! Всё остальное, при необходимости, назначит врач. Но обычно этих пунктов достаточно. Ну и коротко о всем известной профилактике: 🔳 мыть руки с мылом 20-30 сек 🔳 не хранить открытые баночки вне холодильника, да и в холодильнике тоже долго не надо 🔳 смотрите сроки годности 🔳 если вам показалось, что продукт дурно пахнет, не рискуйте - выбрасывайте. 🔳 избегайте питания в сомнительных заведениях. И на последок, одно из моих любимых изречений: "уж лучше голодать, чем что попало есть, уж лучше быть одним, чем вместе с кем попало" ___ Согласны? 😉
среда, 2 августа 2017 г.
Жизнь так устроена, что хотим мы этого или нет, но порой, мы сами или наши близкие сталкиваются с серьёзными заболеваниями, которые заставляют наш организм работать в усиленном режиме. И очень часто пациент в таком состоянии не может покрыть все нужды своего организма питанием. Тогда на помощь приходят специально разработанные препараты для энтерального (через рот) или парентерального питания (через вену). ‼️Как же заподозрить в самом начале признаки недостаточности питания? 1️⃣снижение массы тела, более чем на 10% от исходной 2️⃣снижение альбумина крови ниже 35 г/л 3️⃣снижение общего белка крови ниже 65 г/л 4️⃣снижение абсолютного числа лимфоцитов менее 1800 в мкл 5️⃣снижение уровня трансферрина менее 2 г/л 6️⃣также существуют расчетные показатели, например, толщина кожно-жировой складки над трицепсом; окружность плеча, но для этого нужны специальные приспособления 👩⚕️Почему-то многие врачи (сугубо из моего опыта) забывают о существовании энтеральных смесей, а для некоторых пациентов - это большое подспорье в скорейшем выздоровлении. ❓Приходилось ли вам/близким пользоваться энтеральным питанием? Каким? Остались ли довольны?
Жизнь так устроена, что хотим мы этого или нет, но порой, мы сами или наши близкие сталкиваются с серьёзными заболеваниями, которые заставляют наш организм работать в усиленном режиме. И очень часто пациент в таком состоянии не может покрыть все нужды своего организма питанием. Тогда на помощь приходят специально разработанные препараты для энтерального (через рот) или парентерального питания (через вену). ‼️Как же заподозрить в самом начале признаки недостаточности питания? 1️⃣снижение массы тела, более чем на 10% от исходной 2️⃣снижение альбумина крови ниже 35 г/л 3️⃣снижение общего белка крови ниже 65 г/л 4️⃣снижение абсолютного числа лимфоцитов менее 1800 в мкл 5️⃣снижение уровня трансферрина менее 2 г/л 6️⃣также существуют расчетные показатели, например, толщина кожно-жировой складки над трицепсом; окружность плеча, но для этого нужны специальные приспособления 👩⚕️Почему-то многие врачи (сугубо из моего опыта) забывают о существовании энтеральных смесей, а для некоторых пациентов - это большое подспорье в скорейшем выздоровлении. ❓Приходилось ли вам/близким пользоваться энтеральным питанием? Каким? Остались ли довольны?
Подписаться на:
Комментарии (Atom)