Терапия питания: записки гастроэнтеролога: Всем привет! Надеюсь, у нас без потерь, поэтому продолжаем! 😉ЗАДАНИЕ на 11.05. С этого дня исключаем еду минимум за 2 часа до сна ( я буду исключать - за 4 часа, я глубоко убеждена, что наш жкт не призван к активному пищевареню поздним вечером. я и своим худеющим пациентам так советую, но вы смотрите по своим ощущениям, но 2 часа - это минимум! ). Тем, кто не привык, это может показаться сложным, но организм быстро вам скажет спасибо! К вечеру все обменные процессы замедляются, поэтому нечего нагружать себя! Зато с каким аппетитом вы будете завтракать! А вот завтрак - это самый главный приём пищи. В организме в это время все готово к хорошему пищеварению! Выработалась желчь (которую эндоскописты часто видят натощак), желудочный сок и т.д. ___ Совет от меня: купите несколько видов дорогого вкусного чая, можно травяного и пейте, когда вам покажется, что хочется кушать вечером!🍵 Не забывайте про осознанность!! (предыдущие задания не отменяются!!) ___ 👆Сегодняшнее задание - это не запрет (их никто не любит), это - решение, которое вы должны осознанно принять и следовать ему всю жизнь! Решение - это взятие на себя ответственности за то, что вы, заботясь о своём организме, не едите больше на ночь! Это очень важно! *в жизни бывают разные ситуации, я всё понимаю, ночная вечеринка, новый год и т.д...но это ИСКЛЮЧЕНИЕ!! после которого жизнь возвращается в обычное русло!