Терапия питания: записки гастроэнтеролога: Кто ещё не выложил фоточку?! А ну-ка, давайте, это же весело!🙏 #strojnaja_osen. ___ Итак, выходные...Благодатная пора для пищевых срывов, нарушений, отступлений и проч. Но с нами этого не произойдёт, если мы включим осознанность. Это очень важно! Главные принципы: 🔹уметь отличать эмоциональный и физический голод. #anna_gastro_vidy_goloda. Если у вас эмоциональный голод - необходимо выяснить причину, проанализировать ситуацию и постараться с ней справиться. Если физический, то, конечно, надо идти есть. 🔹не кусочничать, есть только при реальных признаках физического голода 🔹тщательно пережевываем пищу, оцениваем вкус, наслаждаемся процессом, по возможности, не отвлекаемся на внешние раздражители типа тв и телефона. ___ Насыщенных нам выходных! Я сегодня собираюсь весь день гулять, даже может на супер8 прокачусь😅, а у вас какие планы? ___ Ну а если будут соблазны, сложности, в любое время, пишите в комментариях! Вместе будем с ними бороться! 😘