Терапия питания: записки гастроэнтеролога: Доброе утро! Воскресенье - время отдыха и расслабления! Я очень хочу, чтобы вы не забывали про осознанность! Ведь когда человек умеет правильно воспринимать сигналы своего тела, он ест только тогда, когда действительно голоден и завершает трапезу тогда, когда сыт. По этому поводу сегодня у нас упражнение по Сюзан Олберс. Это упражнение желательно делать перед каждой едой, неважно, едите ли вы или просто перекусываете. Смысл его в том, чтобы суметь оказаться полностью в настоящем моменте, пережить опыт текущей еды как полноценный опыт, не отсутствовать в сознании, не быть где-то еще. В скобках - мои ответы. В комментариях - жду ваших!🙏🙏 Попробуйте, это очень здорово! Уделите себе 3 минуты! 1.🔳 Назовите один запах, который вы сейчас ощущаете (запах асфальта) 2.🔳 Назовите два звука, которые вы сейчас слышите (шум, движущейся машины (я нахожусь в салоне авто) и дребежжание какой-то мелкой штучки по стеклу) 3.🔳 Опишите три телесных ощущения, которые ваше тело сейчас испытывает ( сильно затянута резинка для волос, ощущаю текстуру джинс, чувствую, как ноги опираются на коврик машины). 4.🔳 Назовите четыре цвета, которые вас сейчас окружают (чёрный, бежевый, розовый, синий) 5.🔳 Назовите пять предметов, которые находятся перед вами (автокресло, сумка, планшет, рюкзак, бутылка) ___ Жду от вас ответной реакции. Иначе, зачем я всё это делаю?...Так мало людей приняло участие в предыдущих заданиях 😢