Судороги: что делать?

Привет, друзья. ✋ Пока ещё не закончился окончательно плавательный сезон, захотелось мне чего-то немного рассказать про судороги.

Судорога - непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой и ноющей болью. Если вы активно на жаре занимаетесь спортом или трудом, то теряется много соли. Поэтому нужно пить или минеральную воду, или прс (см 4 поста ниже), или хотя бы приготовить самому раствор (на литр воды одна чайная ложка соли). Потери соли во время "потений" и есть частая причина судорог во время плавания.

При интенсивных занятиях в спортзале: та же история. Тактика во время локальной судороги в икроножной мышце: ступню потянуть на себя и в воде тоже (это самый простой и действенный способ, а то не каждый захочет плавать с булавкой). После судороги для профилактики рецидива: грелка и массаж.